ダイエット食品なんでもガイド
クレアチンはアミノ酸の一種で、生き物の筋肉の中にあるため、肉や魚などの食品に入っています。クレアチンは人間では95%が筋肉にあります。
クレアチンはアミノ酸のひとつ、メチオニン、アルギニン、グリシンで出来ている物質です。
研究では、トレーニングとクレアチンの摂取による体重の増加、それも筋量が増えたり、筋肉のサイズが大きくなるという効果が話題になっています。しかしながら、5gのクレアチンを食物から摂るにためには、肉だと約１キログラム、魚でも約５００グラムも食べなければならないのです。
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