ダイエット食品なんでもガイド
上腕ニ頭筋（バイセップス）は、日常生活でよく使われます。ですので急激に筋肉を発達させるのは難しい部位だとも言えます。上腕ニ頭筋は小さい筋肉で大きな力がだせるわけではないので、思わず反動を利用してしまいがちですが、これだと上腕ニ頭筋にうまく刺激を与えられません。上腕二頭筋のトレーニングには、以下のものがあります。
・バーベルカール・インクラインカール・ダンベルカール・コンセントレーションカール
独立した２つの頭部で構成されている上腕ニ頭筋は、それぞれが肩関節の異なった側から発しているため、二頭を別々に鍛えることが可能ですが、二頭筋の長頭、短頭を別に鍛えるか一緒に鍛えるか。決めるのは肘の位置によって大きく左右されてきます。そのため、トレーニング中の肘の位置の認識をしっかりと把握しておく必要があります。
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