ダイエット食品なんでもガイド
上半身をダイエットするためには、筋肉や骨を維持、強くしリバウンドしにくい体を作ること。そして、張りのあるヒップ、引き締まった二の腕やウエストラインなどは女性らしさの象徴ですので、それらを整えることで美しい体を手に入れる第一歩といえます。・ウエストを細くするエクササイズ・下っ腹を引っ込めるエクササイズ・バストラインを美しくするダンベルエクササイズ・背中、腰の上の部分を美しくするエクササイズなどをすることで素晴らしい身体になりますね。ここでは、わき腹を引き締めるエクササイズを紹介します。三つに分けて解説します。
(1)横向きに寝て足を伸ばし、下側の手のひじをついて上体を少し起こし、
逆の手は体の前に置き上体を安定させます。
(2)そのまま腰を浮かせて頭から足先までが一直線になるようにします。
(3)ゆっくりと床からぎりぎりのところまで腰を下げます。
(2)・(3)を10回繰り返して、反対向きになって同じように10回くり返します。これはだいたい2セットぐらいを目安にすればOKです。
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