ダイエット食品なんでもガイド
アウターマッスルとは外側の筋肉のことをいい、インナーマッスルとは内側の筋肉（見えにくい筋肉）のことを指します。私たちが普通に行うような筋トレは大胸筋や三角筋などのアウターマッスルをつけるようなものです。インナーマッスルをを鍛えることで肩こり解消や腰痛対策につながります。インナーマッスルは関節の深層部に細かくつながっている筋肉です。ローティターカフと呼ばれる肩の筋肉たち、腰にある腸腰筋・腹横筋などが考えられます。『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、大きな力のための筋肉、使ってる力を維持する持久力用の筋肉です。『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射に関わる動作の際に使用する筋肉、力を抜いた動作をする際の筋肉です。したがって、、アウターマッスルとインナーマッスルの均衡を保ったトレーニングをすることが必要です。
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