ダイエット食品なんでもガイド
上腕三頭筋は、いわゆる二の腕部分の筋肉で、上腕二頭筋の逆に位置する筋肉です。ひじを伸ばすと上腕二頭筋が伸びると共に上腕三頭筋が縮むという作用があります。物を押さえつけたり腕を伸ばしたりする動作の時に働く筋肉です。上腕三頭筋（トライセップス）を鍛えるのに、次のトレーニングがジムで行う場合はいいです。
【ラットマシンプレスダウン】
・親指をバーに巻きつけないで他の指と揃えてバーの上から握ります。
・肘を曲げ脇を締めて、ゆっくり下方に肘を伸ばしながら押し下げます。
・肘をまげながらで、元にゆっくり戻します。
他に、腕たてふせをやるのも有効です。高強度の上腕三頭筋のトレーニングはケガをしやすいんだ。これによって、靭帯や腱のトラブルを受ける確立を低くすることができます。また、上腕三頭筋のエクササイズでは可動域を目いっぱい使い筋肉の緊張を続けることが重要です。つまり、完全にストレッチさせてゆっくり戻して完全収縮させるという方法です。
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