ウェイトトレーニングを行うにあたり、困難なのは以下の点です。・トレーニング施設や器具などがあわない・ウェイトトレーニングの専門的な指導者が身近にいない（絶対数が少ない）筋力トレーニングは
筋肉の収縮能力を向上させるために行うトレーニングです。ここでは、筋肉の収縮が高まる仕組みを知っておきましょう。重いものを持ち上げるトレーニングを行なうと、筋肉に痛みを感じることがあります。あの痛みは、筋肉細胞が破壊されたことによって起こります。一度壊れた筋繊維はタンパク質などの栄養や休息をとることによって、前より蓄積量を増やして新たに再生される。このような再生機能を繰り返しながら、筋繊維が増えて筋肉の収縮能力が高まっていきます。筋力トレーニングはやたらとやれば効果を得られるというわけではなく、アフターケアの栄養補給と休息を合わせて行なうようにすることが大切です。
筋力トレーニングの種類には、・ウェイトトレーニング・フリーハンドトレーニング・実技トレーニング・ストレッチ・スピードトレーニングなどがあります。丈夫な身体をつくる３つの要素は、身体を動かすこと、栄養を摂ること、適度に休むことです。
＞ダイエット食品なんでもガイドのトップページへ